5. Undvik att småäta.
Att äta många små måltider om dagen grundar för viktökning.
Visst kan du sprida ut ätandet hur många gånger som helst över dagen, men då gäller det att äta lika mycket kalorier som om du äter tre ggr om dagen.
Och det klarar vi sällan av.
För att känna sig mätt, måste man först känna sig hungrig.
Äter du ofta sätts mättnadssignalerna ur spel eftersom man inte hinner uppnå ett riktigt hungertillstånd mellan måltiderna.
Äter du ofta uppnår du inte samma mättnadskänsla som när du äter sällan. Risken är då stor att man lassar in lite extra och kommer därför att äta mycket mer än om du äter dig lagom mätt vid regelbundna tider.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar